Ar tikrai prarandate svorį nuo maitinimo krūtimi, Specialistės pataria, kaip greičiausiai atsikratyti nėštumo metu priaugto svorio - DELFI Sveikata

Maitinančios motinos svoris numetamas laikantis kelių sąlygų. Vienintelis dalykas, kuris jums turėtų tapti tabu, yra alergiškas maistas. Po gimdymo beveik visos moterys nori numesti daugiau svorio, kuris buvo pridėtas nėštumo metu.

Jei kas nors iš vidutinio svorio, atsižvelgiant į jūsų kūno masės indeksą KMInėštumo metu turėtumėte gauti nuo 25 iki 35 svarų kg.

  • Kaip natūraliai numesti svorį po nėštumo? - Nėštumas
  • Share on Facebook Share on Twitter Kiek jūs prarasite, prieš nėštumą grįšite ir naudingus patarimus Jei esate kaip ir dauguma naujų motinų, galite nerimauti dėl svorio praradimo po nėštumo ir kūdikio gimimo.
  • Virėjo bobo svorio metimas
  • Žindymas ir praradimas per daug svorio
  • Kaip atgauti kūno linijas po gimdymo - Vaida Kurpienė
  • Kaip pašalinti vidinius šlaunies riebalus
  • Juostos matavimo lieknėjimo bako viršus

Jei esate mažesnio svorio, kai planuojate vaiko vystymąsi, jums gali būti primygtinai reikalaujama daugiau svorio. Ir, jei esate antsvoris, kai pastojote, gydytojas gali pasiūlyti, kad jūs įgytumėte mažiau svorio. Tačiau, kuo daugiau svorio perkeliate į rekomenduojamą kiekį, tuo daugiau turėsite prarasti po to, kai kūdikis gimsta. Kiek svorio iš karto praranda, kai jūsų kūdikis yra gimęs?

Kaip natūraliai numesti svorį po nėštumo?

Kai jūsų vaikas gimsta, galite tikėtis, kad iš karto prarasite nuo 10 iki 12 svarų 4, kg. Ši suma yra apytikslė jūsų kūdikio svoris, pliusas ir vaisiaus skystis. Tada per kelias ateinančias dienas po gimdymo prarasite dar 5 svarus 2,5 kg.

Tai yra perteklinis vandens svoris, kurį praleidote. Žindymas iš pradžių nesumažins jokio papildomo svorio, tačiau jis padės sudaryti sutartį su gimda ir žymiai greičiau sumažins jos dydį iki nėštumo. Taigi, jei maitinate krūtimi, jūsų pilvas turėtų atrodyti daug plonesnis iki to laiko, kai esate šešias savaites po gimdymo. Grįžimas į jūsų prieš nėštumą Svoris: Vidutinis svorio netekimas Vidutiniškai, jei vartojate rekomenduojamą kalorijų kiekį kiekvieną dieną ir tik maitinate krūtimi, turite prarasti apie 1 svarą kas savaitę ar dvi.

Tai gali atrodyti ne taip gerai, o stabilus, laipsniškas svorio mažėjimas yra saugesnis ir sveikesnis. Be to, esate labiau linkęs išlaikyti svorį, jei palaipsniui prarandate svorį. Be to, tai būtina žindymo laikotarpiu, todėl stenkitės kasdien laikytis geriamojo režimo. Sportas Sunku įsivaizduoti maitinančią mamą, skiriančią laiko kasdienėms visavertėms sporto treniruotėms. Bet tai nėra būtina! Būtent šis laikas leis moteriai susitvarkyti fizinis pasirengimas Vidutinės apkrovos.

Maitinanti motina gali užsiimti bet kokiu sportu, kuriam ji anksčiau teikė pirmenybę. Svarbiausia, kad treniruotės nebūtų varginančios. Pasak žindymo konsultantės Innos Kondratjevos, saikingas krūvis padeda moteriai mesti svorį ir atgauti gerą sveikatą. Neįtraukiamos tik tos sporto šakos, kurios sukelia stiprų nuovargį. Baseinas, sauna. Praėjus pusantro mėnesio po gimdymo, mama vėl gali apsilankyti baseine ir saunoje, jei anksčiau ar tikrai prarandate svorį nuo maitinimo krūtimi padėjo jai vyšnios lieknėja harmoniją.

Ir naudoti kosmetologinės procedūros nuo celiulito, pagerinti odos būklę. Geras sprendimas, kaip numesti svorio maitinant krūtimi, yra lipnios plėvelės pagalba. Reguliarus fizinis aktyvumas, galimybė skirti saugus svorio netekimas sergant nutukimu valandų per savaitę yra daug efektyvesnis metant svorį nei mitybos apribojimai. Perteklinis svoris po gimdymo tikrai išnyks, jei maitinate krūtimi.

Svorio metimo procesas tiesiogiai priklauso ne nuo kiekio, o nuo jūsų mitybos kokybės, gėrimo režimo ir fizinio aktyvumo. Prie to pridėkite gerą poilsį ir teigiamas emocijas, o po kelių mėnesių pamiršite tuos papildomus kilogramus!

Spausdinti Kokių yra daugiausia veiksmingus būdus numesti svorio maitinant krūtimi? Visoms nėščioms moterims paprastai patariama išlaikyti sveiką proporcingą svorį teisingas vystymasis naujagimis. Tuo pačiu metu nėščioms moterims nerekomenduojama priaugti antsvorio. Po gimdymo beveik visos moterys nori numesti daugiau svorio, kuris buvo pridėtas nėštumo metu. HB padeda numesti svorio Šio straipsnio tikslas yra pasiūlyti jums vertingos, naudingos informacijos apie tai, kaip numesti svorio maitinant krūtimi.

Laikydamiesi šių svorio metimo ir dietos patarimų, galite pradėti mesti svorį ir atgauti formą prieš nėštumą.

Kelionės tikslas - Svorio padidėjimas maitinant krūtimi. Kaip numesti svorį slaugančiai motinai, nepakenkiant kūdikiui? Kaip pašalinti po gimdymo pilvą Svorio padidėjimas maitinant krūtimi.

Tačiau yra atvejų, kai reikalingi nedideli gyvenimo būdo pokyčiai ir tinkama mąstysena, padedanti organizmui pradėti naudoti motinos riebalus maitinimui, o ne išlaikyti.

Tikslas yra paskatinti organizmą naudoti perteklinę motinos parduotuvę, kad ji galėtų grįžti prie pradinio svorio. Tačiau labai rekomenduojama pradėti šią svorio metimo programą po dviejų mėnesių. Laikykitės subalansuoto svorio metimo ir užkandžių po poros valandų, tai yra, po 2 valandų. Tai reiškia, kad krūtimi maitinančios moters kūnas sunaudos daug energijos motinos pienui gaminti.

Maitinančioms motinoms reikia gerti daug vandens. Be to, vanduo yra esminis medžiagų apykaitos proceso komponentas.

Kaip atgauti kūno linijas po gimdymo

Nerašyta nykščio taisyklė, kaip numesti svorio maitinant krūtimi, yra išgerti stiklinę vandens po kiekvieno žindymo visą dieną. Vienintelis būdas sužinoti, kada organizmui reikia papildomos energijos, yra jausti alkį. Taigi, noras valgyti net ir iškart po valgio nebus ignoruojamas. Priežastis, kodėl kai kurie žmonės jaučia alkį daug greičiau nei kiti, yra ta, kad jų valgomuose maisto produktuose yra daug angliavandenių. Kai gydytojas jums suteiks leidimą mankštintis, labai svarbu, kad po poros valandų laisvai praleistumėte savo planus po nėštumo, kad sumažintumėte svorį žindymo laikotarpiu.

Darbas siekiant numesti svorio yra įprastas, lėtai didėjantis dažnis ir trukmė. Į savo svorio metimo programą būtinai įtraukite širdies ir kraujagyslių bei ištvermės pratimus.

Jei įmanoma, įtraukite vaiką į procesą. Vežimėliai buvo specialiai sukurti taip, kad užtikrintų puikų atsparumą ir padėtų padidinti jūsų širdies ritmą. Retkarčiais išeikite į lauką pasivaikščioti ir praleisti laiką su savo vaiku. Ilgi pasivaikščiojimai gryname ore yra Geriausias būdas atsikratyti riebalų nei vartoti dietines tabletes. Svarbu pažymėti, kad svorio padidėjimas yra laipsniškas procesas, ir jūs taip pat turėtumėte jį sklandžiai numesti.

  1. 5 htp svorio netekimas
  2. Kai kurie iš šių pokyčių gali jus stebinti, ypač jeigu esate naujai iškepta mamytė.
  3. Geriausia svorio metimo programa
  4. Ar maitinančiai motinai rekomenduojama dieta, kuri nepakenks kūdikiui?
  5. Svorio netekimas dietos maitinančioms motinoms Kaip numesti svorio maitinančioms motinoms Ar mesti svorį, jei maitini?
  6. Николь швырнуло на землю.
  7. Понятно даже арканзасской деревенщине.
  8. Я оставил Тамми и Тимми еды и питья на два дня и запрограммировал Жанну и Алиенору, чтобы они отыскали нас в случае необходимости.

Atsisakykite pagundos padaryti kažką drastiško, pavyzdžiui, vartoti fenterminą žindymo metu. Pirma, žinoma, kad pats žindymas padeda maitinančioms motinoms numesti juosmens įvyniojimas padeda numesti svorį svorį ir taip pat suteikia joms vertingų maistinių medžiagų. Tačiau yra moterų, kurioms sunku atsikratyti nėštumo metu priaugto papildomo svorio net žindant. Be to, yra moterų, kurios prieš nėštumą galėjo priaugti svorio ir norėtų atgauti kūno formą.

Žindančios mamos, norėdamos numesti svorio, turi atsižvelgti į tam tikrus veiksnius. Tai būtina, kad nesumažėtų pieno kiekis ir nekiltų pavojus sveikatai. Todėl, jei ieškote informacijos, kaip numesti svorio maitinant krūtimi, šis straipsnis tikrai bus labai informatyvus.

Pirmasis patarimas yra paprastas ir prieš vartojant dietines tabletes reikia palaukti, kol kūdikiui sukaks aštuonios savaitės. Neįmanoma įvertinti, kaip būtina visiškai aprūpinti kūdikį motinos pienu iki gimimo.

Iki to laiko galite pradėti lengvas, reguliarias treniruotes, kurias reikės atlikti mažiausiai trisdešimt minučių per dieną, 3—5 dienas per savaitę. Tai leidžia jums numesti kg. Toliau žindykite kūdikį, nes tai atitiks jūsų gaminamą kiekį ir netgi padės sudeginti daugiau kalorijų, ir jūs tikrai numesite svorio maitinimas krūtimi Tyrimai parodė, kad motinos, maitinančios kūdikį ilgiau nei šešis mėnesius, galiausiai pralaimi daugiau svorio.

Mitybos plane turėtų būti siekiama bent kalorijų per dieną, kad maitindami numestumėte kg. Tu neturėtų suvartoti mažiau nei kalorijų per dieną Tai gali smarkiai sumažinti pieno tiekimą. Turėtumėte numesti ne daugiau kaip gramų per savaitę arba 2, kg per mėnesį. Bet koks staigus svorio sumažėjimas daugiau nei 2,5—3 kg per mėnesį gali sumažinti pieno tiekimą arba pakenkti kūdikio sveikatai.

Žindymo laikotarpiu pasirinkę protingą mitybos planą, galėsite valgyti maistą, kurio reikia jūsų kūnui, kad jis išliktų sveikas ir tuo pačiu degintų riebalus. Svorio netekimas maitinant krūtimi Neretai moterys po gimdymo pradeda galvoti apie svorio metimą ir formos atkūrimą prieš ar tikrai prarandate svorį nuo maitinimo krūtimi.

Pirmiausia reikia prisiminti, kad svorio augimo procesas truko devynis mėnesius, todėl nesitikėkite, kad jis sumažės per naktį. Geros naujienos žindančioms mamoms yra tai, kad jūs jau darote keletą dalykų, kad padėtumėte savo kūnui atgauti formą - ir tai yra maitinimas krūtimi! Tyrimai rodo, kad krūtimi maitinančios motinos mėnesių amžiaus su savo kūdikiais numeta daugiau svorio nei tos, kurios maitinamos kūdikių maistu ir suvartoja mažiau kalorijų!

Išskirtinis maitinimas krūtimi sudegina — kalorijų per dieną. Jei planuojate mesti svorį maitindami krūtimi, reikia nepamiršti kelių dalykų. Saugiau palaukti mažiausiai du mėnesius po gimdymo, kol sąmoningai bandysite numesti svorio.

ar tikrai prarandate svorį nuo maitinimo krūtimi

Jūsų kūnui reikia laiko atsigauti po gimdymo ir užtikrinti gerą pieno gamybą. Žindančios moterys neturėtų numesti daugiau kaip 1,5 kg per savaitę per normali kurių viršijimas gali pakenkti pagaminto pieno pakankamumui. Daugelis krūtimi maitinančių moterų greitai numeta svorio, laikydamosi įprastos, sveikos mitybos ir valgydamos alkanos. Štai keletas patarimų, kaip saugiai ir lengvai numesti svorio maitinant krūtimi: Lazdelė sveika mityba maitinant kūdikį.

Iš dietos venkite maisto, kuriame yra daug cukraus ir mažai vitaminų bei baltymų. Gerkite daug vandens ir stenkitės vengti saldžių gėrimų, tokių kaip soda.

Neteisingi valgymo įpročiai. Hormoniniai sutrikimai Dažnai antsvorio problema kelia nerimą motinoms, kurioms buvo atliktas IVF. Tai gali sukelti diabetas arba kontraceptinių tablečių vartojimas prieš nėštumą.

Esant hormoniniams sutrikimams, sunkiau kovoti su antsvoriu, tačiau išlaikius natūralų maitinimą jis vėl normalizuosis.

Pogimdyminis laikotarpis yra laikas nuo gimdymo iki mėnesinių pradžios.

ar tikrai prarandate svorį nuo maitinimo krūtimi

Jei taip neatsitiko, atsirado veiksnių, lemiančių motinos polinkį ar netinkamą valgymo elgesį. Mamos taktika: 3 sąlygos Į klausimą, kaip numesti svorio žindymo metu, HB konsultantai atsako paprastai: maitink krūtimi! Keista, tačiau būtent šis natūralus procesas lemia sklandų ir privalomą svorio padidėjimą. Be to, nepaisant to, ar gimdymas vyko natūraliu, ar dirbtiniu būdu.

Slaugančios motinos svoris mažinamas, laikantis kelių sąlygų. Šiuo atveju jūsų kūno gaminamas pieno kiekis yra didžiausias. Jūsų kūnas kasdien naudoja apie kcal. Tai yra, trečdalis jūsų dienos raciono kalorijų sunaudojama jūsų vaikui pamaitinti. Jūsų kūdikis vystosi normaliai. Įrodyta, kad motinos pieno sudėtis idealiai tinka kiekvieno vaiko poreikiams. Jei kūdikis yra sveikas, gerai priauga svorio, pradeda aktyviai judėti arčiau nei šeši mėnesiai, maistas jam labiau praturtinamas maistinėmis medžiagomis nei trupiniai, kurių vystymasis vėluoja.

Tipiškiausios jaunos mamos klaidos, neleidžiančios numesti antsvorio, yra valgyti per daug arba, priešingai, per mažai. Pirmuoju atveju kūnas nespėja gautų kalorijų paversti energija ir jas kaupia riebalų pavidalu.

Kūdikių ir vaikų ūgio-svorio lentelė

Antruoju atveju jis veikia panašiai, nes genetiniame lygmenyje alkio baimė yra įsitvirtinusi mūsų kūne, kai reikia maitinti palikuonis. Jai pritaria ir žindymo konsultantė Maria Gudanova. Tačiau mes galime padėti savo kūnui susidoroti su riebalų pertekliumi.

Norėdami numesti svorio žindymo metu, nepakenkdami kūdikiui, turėtumėte peržiūrėti savo meniu, pakoreguoti savo gyvenimo būdą ir įpročius.

Mityba Daugelis jaunų motinų painioja maistingą dietą su kaloringu. Visavertė ir subalansuota mityba apima visų rūšių produktus: pieno produktus, kruopas, mėsą, daržoves ir vaisius.

Tai yra, slaugančios motinos meniu turėtų būti šių tipų produktai ir kuriuos iš jų turi nuspręsti pati. Pavyzdžiui, pieno produktai nebūtinai yra riebus naminis pienas. Vietoj to moteris gali naudoti neriebų varškę ar natūralų naminį jogurtą.

Beje, fermentuoti pieno produktai, kuriuose yra probiotikų, yra svarbūs ne tik motinos, bet ir kūdikio organizmo sveikatai. O jei motina neturi problemų dėl žarnyno, tai reiškia, kad vaikui bus viskas gerai.

Štai dar kelios taisyklės, padėsiančios numesti svorį maitinant krūtimi po cezario ir makšties gimdymo. Reikalingi riebalai. Jie reikalingi normaliam nervų sistemos funkcionavimui, o kai trūksta, moteris pradeda greitai pavargti, tampa irzli. Bet riebalai yra skirtingi! Gyvūniniai riebalai, taip pat transriebalai, esantys kepiniuose ir konditerijos gaminiuose, iš tikrųjų nusės ant juosmens.

Augaliniai riebalai, esantys šaukštelyje alyvuogių aliejaus daržovių salotose, palaikys jūsų sveikatą. Miela - tu gali. Kai gaminamas motinos pienas, organizmas aktyviai pašalina gliukozę iš kraujo. Tai pablogina smegenų veiklą, sukelia moters apatiją. Norėdami to išvengti, galite ir turėtumėte valgyti saldžius maisto produktus. Reikia tik prisiminti, kad cukraus yra ne tik pyraguose ir sausainiuose, bet ir visuose vaisiuose, įskaitant saldžias kriaušes, obuolius, persikus ir vynuoges.

Maistas be konservantų. Saugi dieta numesti svorio žindant, pasak ekspertų, neturi dešrelių, konservų, rūkytų ir ilgalaikių produktų.

  • Kūdikių ir vaikų ūgio-svorio lentelė - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - kaipgautipinigu.lt
  • Nėštumas Kaip natūraliai numesti svorį po nėštumo?
  • Svorio netekimo žarnyno bakterijos
  • Kaip numesti svorio maitinančioms motinoms. Komentuoti
  • Maitinant krūtimi priaugo svorio, ką daryti. Sportas yra lieknas
  • Ar fartingas privers mane mesti svorį
  • Dviejų darbų svorio metimas

Visuose juose yra medžiagų, kurios gali būti pavojingos vaiko sveikatai, nes jos sukelia alergines reakcijas. Verčiau valgykite visiškai saugią ir nekaloringą virtą mėsą ir žuvį. Ne - monotoniškas valgymas. Pasak dietologės Rimmos Moysenko, pagrindinis moterų harmonijos priešas po gimdymo yra monotoniškas ir monotoniškas maitinimas. Jūs turite valgyti gyvūninius baltymus, valgyti raudoną mėsą du tris kartus per savaitę. Valgykite ne krakmolo turinčias daržoves - įprastas ir lapines, mažiausiai pusę kilogramo per dieną.

Šie maisto produktai turi neigiamų kalorijų ir skatina žarnyno judrumą. Valgykite dribsnius, tamsią duoną, makaronus - daug B grupės vitaminų turinčius maisto produktus ir sukurkite ilgalaikį sotumo jausmą. Labai svarbu, kad maistas teiktų malonumą, o ne tik sotumą, įsitikinusi Rimma Moysenko. Geriausia dieta laktacijai metant svorį bus subalansuota motinos dieta, nesukelianti vaiko alerginių reakcijų, nevalgius. Galite daugiau sužinoti apie produktus, skirtus svorio metimui ir tinkamai mitybai.

Gėrimo režimas Nėštumo metu moterys dažnai riboja skysčių vartojimą, nurodydamos per didelę inkstų apkrovą. Norint veiksmingai numesti svorį, svarbu pagerinti gėrimo režimą iki fiziologinio lygio. Normalus skysčių suvartojimas yra 30 ml vienam kilogramui suaugusiųjų kūno svorio. Maitinanti motina gali saugiai pridėti dar vieną litrą prie šio skaičiaus, kuris tiesiogiai susijęs su pieno gamyba.

Skysčių vartojimas yra būtinas norint normalizuoti medžiagų apykaitą ir numesti svorio.

Kaip numesti svorio maitinančioms motinoms

Tačiau skysčiai, kaip ir maistas, skiriasi! Švarus geriamasis vanduo. Visą dieną vartokite negazuotą išgrynintą vandenį.

ar tikrai prarandate svorį nuo maitinimo krūtimi

Tai pagerins žarnyno veiklą, išvalys jį nuo toksinų ir padidins medžiagų apykaitos procesų intensyvumą. Žolelių arbatos, vaisių gėrimai. Šie gėrimai palaikys kūno drėgmę ir patiks jūsų skoniui. Ne - saldi soda. Visi gėrimai, kurių sudėtyje yra cukraus, suteikia kūnui nepaprastą kalorijų kiekį lengvai prieinama forma. Jie greitai virsta riebalais ir sumažina svorio metimo tikimybę. Negalima nuvertinti liekninamojo skysčio svarbos. Be to, tai būtina laktacijai, todėl stenkitės kasdien laikytis geriamojo režimo.

Maitinant krūtimi priaugo svorio, ką daryti. Sportas yra lieknas

Sportas Sunku įsivaizduoti slaugančią motiną, kuri skiria laiko kasdienėms visavertėms sporto treniruotėms. Angliavandeniai yra pagrindinis energijos šaltinis. Jų turėtume gauti iš grūdinių produktų, makaronų, bulvių, vaisių ir daržovių. Jokiu būdu — ne saldumynai!

Žindymas ir praradimas per daug svorio

Kokie papildomi vitaminai ir kiti mikroelementai būtini maitinančiai moteriai? Moteris, savo kūdikį maitinanti krūtimi iki 6 mėnesiųpapildomai prie suderintos mitybos turėtų gauti įvairių mikro- ir makroelementų.

Daugeliu atvejų motinos mityba neturi įtakos pieno sudėčiai. Kalcio, fosforo, magnio, cinko kiekis motinos piene nepriklauso nuo jos maisto. Tačiau seleno, folio rūgšties koncentracija priklauso nuo mamos mitybos. Dažniausiai rekomenduojamas padidintas B grupės vitaminų kiekis: B1, B6, B Jeigu moteris maitina kūdikį, aišku, jos turimos kalcio atsargos senka, tad ji turėtų gauti pakankamai kalcio.

Paprastai sveikai moteriai rekomenduojamas paros kalcio kiekis yra mg, arba 1 gramas. Kaip lieknėti po gimdymo ypatingizmones. Aišku, labai reikalinga folio rūgštis, kurios gaunama vartojant mėsos produktus, šviežius vaisius ir daržoves.

Žindymas ir svorio netekimas

Nepaisant to, kad laktacijos metu moteris vartoja įvairų maistą: gauna riebalų, baltymų, angliavandenių, papildomai reikėtų vartoti atitinkamų papildų. Kol susinormalizuos jūsų hormonai, patirsite kardinalių nuotaikų svyravimų, galbūt net susidursite su pogimdyvine depresija. Mankšta, be abejo, pakels jūsų nuotaiką.

Bet pasikalbėkite su gydytoju dėl savo savijautos, jis žinos geriausią sprendimo būdą. Atsiminkite, jūs būsite dar geresnė mama, kuomet atsikračiusi nereikalingo svorio, tapsite linksmesnė ir stipresnė. Taip pat jūs tapsite geru pavyzdžiu savo vaikui. Labai svarbu gerti laiką, gerti daug skysčių ir gauti pakankamai poilsio. Jums gali būti padidėjęs skydliaukės skausmas. Po gimdymo padidėjęs hipertireozė yra sveikatos būklė, dėl kurios gali atsirasti per didelis svoris, drebulys, širdies plakimas, miego sutrikimas, neramumas, akių sutrikimai, išnykimas ir per didelis krūties pieno kiekis.

Jei jums kyla koks nors iš šių simptomų ir manote, kad gali būti padidėjęs skydliaukės skausmaskreipkitės į gydytoją. Yra gydymo būdų, kurie yra saugūs krūtimi maitinančioms motinoms. Kur kreiptis pagalbos Jei esate susirūpinę, kad praranda per daug svorio, kreipkitės į gydytoją.

Po to svorio svyruoja nuo moters iki moters. Dauguma moterų nerimauja, kad negalėsite prarasti visos svorio, kurią jie gauna.

Priklausomai nuo jūsų svorio prieš pastojimą, kiek svorio įgijote nėštumo metu ir bendrą sveikatą, gydytojas gali jums pranešti, kiek svorio netekimas yra sveikas jūsų situacijai. Jūsų gydytojas taip pat gali atlikti tyrimus, kad nustatytų, ar yra medicininių problemų.