Cigarečių mesti svorį

Medicinos psichologė dirbanti priklausomybių sferoje Neringa Bagdonaitė komentuoja, kad yra ne viena priežastis, kodėl metę rūkyti žmonės staiga priauga svorio. Iš tiesų, metantieji rūkyti per metus gali priaugti iki 10 kilogramų svorio.

Ar galima mesti rūkyti ir nestorėti?

Vien mitybos sureguliavimas gali padėti stabilizuoti gliukozės lygį kraujyje ir padėti išvengti alkio priepuolių, nuotaikų šuolių ar su tuo susijusių saldumynų troškimo. Jei ir toliau sąmoningai nesprendžiamos ar neatsižvelgiama į šias psichologines problemas, buvęs rūkorius ieškos kitų nusiraminimo būdų.

Bagdonaitė pabrėžė, kad tiek fiziologiniai, tiek psichologiniai rūkymo priklausomybės aspektai yra glaudžiai susiję. Pagal medicininius rūkimo priklausomybės ir kitų diagnozavimo kriterijus pagrindinis priklausomybė nurodantis elementas — kontrolės praradimas.

Kaip nepriaugti svorio metant rūkyti

Paprastai labiau kontroliuojantys rūkymą asmenys pasižymi ir geresniu savirefleksijos gebėjimu. Kita vertus, stokojant šio gebėjimo priklausomybės progresavimas vyksta daug sparčiau, o kartu ir metimas rūkyti gali būti sunkiau išgyvenamas.

cigarečių mesti svorį

Būtinas sąmoningumas Nenorintiems priaugti svorio po metimo reikėtų sąmoningai suprasti, kodėl norisi daugiau saldumynų ar užkimšti savo skrandį maistu.

Tuo labiau, nikotinas tai daro užkišdamas kraujagysles ir priversdamas širdį dirbti intensyviau.

Metame rūkyti ir storėjame. Kodėl?

Ši papildoma našta širdžiai sudegina kalorijų, tačiau to tikrai nepakanka, kad svoris neaugtų. Jei tai būtų taip veiksminga, tuomet nebūtų nei vieno stambaus rūkaliaus, o jų, deja, nemažai. Dar viena priežastis, kodėl rūkaliams auga svoris — galvojimas, kad rūkant atsipalaiduojama ir nusiraminama. Taigi metus rūkyti, gyvenime kaip ir nebelieka relaksacijos laiko ir atsipalaidavimo ritualo, taigi jaučiamas tam tikras praradimo jausmas.

Ir ar svorio padidėjimas priklauso nuo metodo, naudojamo atsikratyti priklausomybės? Yra trys pagrindinės priežastys, dėl kurių daugelis rūkorių priauga svorio atsisakę rūkalų, rašo mestirukyti.

  1. Ar rūkymas turi įtakos svoriui - ar cigaretė padeda numesti svorio?
  2. Ab sumažina pažengusį svorio netekimo papildą
  3. Kaip numesti riebalus visame kūne
  4. Metame rūkyti ir storėjame. Kodėl? | kaipgautipinigu.lt

Pirmoji: daugeliui metančių rūkyti, fizinis nikotino abstinencijos pojūtis yra panašus į alkį. Tuo pačiu auga ir kilogramai. Iš esmės tai savęs apgaulė, nes nikotino abstinencija labai silpnai primena alkį ir, žinoma, visiškai nereiškia, kad esi alkanas ir privalai valgyti.

Bauda ne visada turi būti piniginė. Tuo metu Esekse panaši iniciatyva padeda mesti rūkyti nėščiosioms. Paprastas ėjimas ne tik padės deginti kalorijas, tačiau ir sumažins alkio jausmą. Mat einant riebalų ląstelės yra ir jų komponentai patenka į kraują, dėl to ir valgyti nebe taip norisi. Reguliarus fizinis krūvis padės užpildyti laivą laiką, kuris atsiranda metus rūkyti, susidoroti su stresu, pagerins nuotaiką.

Priaugsi svorio – gausi baudą

Nelaukite stebuklo Atsisakę rūkalų nesitikėkite, kad organizmas sveikesnis taps per kelias dienas. Paprastai metus rūkyti normali organizmo medžiagų apykaita atsistato praėjus pusei metų po paskutinės surūkytos cigaretės.

cigarečių mesti svorį

Visą tą laiką turėsite kovoti ne tik su noru užsirūkyti, bet ir su akliu, privalėsite daug judėti. Pavojingiausias tabako dūmuose randamas junginys yra anglies monoksidas. Patekę į kraują ir prisijungdami prie hemoglobino, raudonieji kraujo kūneliai negali aktyviai pernešti deguonies.

Dėl to visi organai ir raumenys badauja deguonimi. Ar įmanoma priaugti svorio mesti rūkyti? Kai atsisakysite šio įpročio, atsiras reakcija į nikotino trūkumą, kuris gali būti vadinamas stresu. Rūkymas ir kūno svoris yra susiję.

Rūkymo poveikis svoriui

Maistas pradės geriau įsisavinti, žmogus gaus daugiau kalorijų, todėl jis augs gausiai. Buvę rūkaliai nepriauga daugiau kaip penkių kilogramų.

Nuoroda nukopijuota aA Viena didžiausių baimių, su kuria rūkaliai susiduria mesdami rūkyti, yra garantuotas svorio priaugimas.

Be to, maždaug po šešių mėnesių kūno svoris normalizuosis. Baigęs rūkyti, priaugti kilogramai yra naudingi sveikatai ir atkuria harmoningą kūno veiklą.

cigarečių mesti svorį